自己的,你的,睡眠,睡前,很大
提問: 怎么樣變成早睡早起？ 問題補充: 我以前晚上8點就睡，早上8點就起，這樣有一AM的時間可以做事。但現在，我又開始上網了。晚上10點才關機，還躺床上聽音樂。這樣真正睡著要在凌晨3，4點。早上10點才起來，起來很快就該吃中午飯了。一AM的好時光都浪費了。我很想恢復到以前那個作息時間，但我每次都沒有那么大的毅力，我該怎么改過來呢？ 医师解答: 這是個理智與情感的爭戰！
首先學習對自己的行為負責，學會“節制”，把它當作一門功課來學習做到“沒有借口”；對自己嚴格些，該做的事情一定要做，哪怕不愿意。時常提醒自己，保持積極的生活態度，每天鼓勵自己“我可以做到”，“我一定行”等來堅定你的意志，這點非常重要，記得一定要用積極的語言。不要對自己的行為太縱容。
1.給自己定下規矩，什么時間可以用電腦，什么時間不能用電腦，或每次上網不能超過幾個小時等。
2.有目標的生活。晚上睡前在紙上寫下第二天要做的事情（不記下容易忘的），按輕重緩急分。如果說明天你要去考試，或趕AM的火車，有重要的約會，你是不是就會起的早些呢？
3.晚飯少吃，睡前不喝茶，咖啡等會影響睡眠的飲料，可以喝些牛奶，淡醋水，或吃半個香蕉等有助于睡眠的食物，幫助你提高睡眠質量。
以上方法可以試一試，會對有很大幫助的！我也是在書上看到的，自己原先也跟你的情況很像，試后情況有很大的改善！
參考文獻：《成功始于意念》
提問: 怎么樣變成早睡早起？ 問題補充: 我以前晚上8點就睡，早上8點就起，這樣有一AM的時間可以做事。但現在，我又開始上網了。晚上10點才關機，還躺床上聽音樂。這樣真正睡著要在凌晨3，4點。早上10點才起來，起來很快就該吃中午飯了。一AM的好時光都浪費了。我很想恢復到以前那個作息時間，但我每次都沒有那么大的毅力，我該怎么改過來呢？ 医师解答: 這是個理智與情感的爭戰！
首先學習對自己的行為負責，學會“節制”，把它當作一門功課來學習做到“沒有借口”；對自己嚴格些，該做的事情一定要做，哪怕不愿意。時常提醒自己，保持積極的生活態度，每天鼓勵自己“我可以做到”，“我一定行”等來堅定你的意志，這點非常重要，記得一定要用積極的語言。不要對自己的行為太縱容。
1.給自己定下規矩，什么時間可以用電腦，什么時間不能用電腦，或每次上網不能超過幾個小時等。
2.有目標的生活。晚上睡前在紙上寫下第二天要做的事情（不記下容易忘的），按輕重緩急分。如果說明天你要去考試，或趕AM的火車，有重要的約會，你是不是就會起的早些呢？
3.晚飯少吃，睡前不喝茶，咖啡等會影響睡眠的飲料，可以喝些牛奶，淡醋水，或吃半個香蕉等有助于睡眠的食物，幫助你提高睡眠質量。
以上方法可以試一試，會對有很大幫助的！我也是在書上看到的，自己原先也跟你的情況很像，試后情況有很大的改善！
參考文獻：《成功始于意念》
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