可在,天花板,躺下,清晨,完整
提問: 做什么樣的運動能減少 大腿 臀部的肉肉? 問題補充: 就平時生活中就可以做的~ 医师解答: 第一組:1、伏在床上,伸直手腳;
2、手腳同時向上提起,形成拗腰動作,維持1秒放松。
第二組:1、曲腳躺下;
2、腰臀向天花板挺立,維持2秒,然后恢復原狀。
第一組和第二組為一套完整的修臀運動,可在每天睡覺時,或者清晨起床時練習。每天練習5分鐘,每組做10-12次。
創作者介紹

ziliao的部落格

ziliao 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()